Kübra İkra Sonel

Hacettepe'li Diyetisyen, Online ve Yüz Yüze Beslenme Danışmanlığı, Fark Etmeden Diyet

Kilo Vermek İçin

Kilo vermek için ekmeği, yağı, tuzu hatta suyu bile kestim ama bir türlü kilo veremedim diyenler lütfen yağı tamamen kesmeyin.*Hiç bir besin grubu, besin, madde veya tarif suçlu veya kahraman olamaz. *Yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımının sağlanabilmesi de dahil olmak üzere bir çok faydası olan yağı hayatımızdan tamamen çıkartmak doğru …

Devamı »

Hamileler ve Emziren Anneler Çiğ Köfte Yiyebilir Mi?

Güneydoğu bölgemizden tüm ülkemize yayılan ve son dönemlerde artık her sokakta görmeye alıştığımız çiğ köfte keyifle yenilen geleneksel lezzetlerimizden. Fakat etli olarak yapılan çiğ köfte kimseye önerilmediği gibi hamileler için ise kesinlikle yasaktır. * Etsiz çiğ köftelerde ise katkı maddeleri bulunduğu için (çin tuzu,et bulyon vb.) bir cok hastalığa yol …

Devamı »

Kemik Suyu Zayıflatır Mı?

*Kemik suyu, içeriğindeki aminoasitler, kalsiyum ve kolajen sayesinde ciltte,tırnaklarda,deride,saçta olumlu etkiler yaratmaktadır.*Özellikle kolajen içeriği sayesinde bağırsak hastalıklarına çok çok iyi gelir.*Sindirim sorunlarının hızlı tedavisinde kullanılabilir.*Kemik rahatsızlıklarını ve onarımını hızlandırır.*Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.*Soğuk algınlığının daha hızlı iyileşmesini sağlar.*Aynı zamanda tok tutucu özelliği ve düşük kalori içermesi nedeniyle sık sık kullanılan …

Devamı »

Propolis Nedir?

Propolis, arıların bitkilerden ürettiği bir maddedir. Propolis Faydaları Yaraların iyileşmesini hızlandırır.Vücudu mantar ve bakterilerden arındırır. (Antimikrobiyal)Cilt bakımı için, antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığına iyi gelir.Kanseri önleyici etkiye sahiptir. (Antioksidan)Ek olarak (Antiproliferatif) radyoterapi uygulanan meme kanseri hastalarında yapılan bir çalışmada, tedavide propolis takviyesinin, hastalarda lökositlerdeki DNA hasarına karşı bir koruma sağladığı …

Devamı »

Alkali Su Nedir?

Alkali su, musluk suyuna göre pH’ı biraz daha olan normal sudur.Ancak alkali suyla ilgili çeşitli iddialar mevcuttur. 1. Yağ yakımına yardımcı olur Bununla ilgili fareler üzerinde yapılmış tek bir çalışma yapılmış olup, olumlu etkiler görülmüştür. Daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır. 2. Reflüyü hafifletir Alkali su antiasit etkisi göstererek fayda sağlayabilir. …

Devamı »

Bel-Kalça Oranını Azaltma Önerileri

1) Günlük gereksinmenizi karşılayacak kadar enerji ve besin öğesi alın. Uçuk diyetlerle eksik ya da fazla enerji almayın. 2) Yağ ve şeker içeriği yüksek olan besinlerin tüketimini sınırlandırın. 3) Hidrojenize yağlardan üretilen margarin, pastane ürünleri, kurabiye ve kızarmış yiyeceklerde bulunan trans yağ asitleri bel çevresinde yağlanmayı daha çok arttırır. Bu …

Devamı »

Chia Tohumu

Chia tohumu küçük boyutuna rağmen oldukça besleyicidir. Chia tohumunda bulunan diyet posası çözünür posa olduğu için doygunluk hissini arttırarak sindirimi yavaşlatır ve yemek sonrasında da kan glukoz seviyesinin yavaş yükselmesini sağlar. Çölyak hastaları ile ilişkisi Chia tohumu gluten içermemesi ve yüksek proteine sahip olması nedeniyle çölyak hastaları için oldukça uygun …

Devamı »