Etiket Arşiv: Sağlıklı Beslenme

Meyveler, sofralarımızı lezzetlendirirken sağlığımıza da sayısız fayda sağlar. Her bir meyve, kendine özgü vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle adeta bir şifa deposudur. Bu nedenle, beslenmenize farklı türde meyveleri dahil etmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin çeşitliliğini karşılamanın en etkili yoludur. Bu yazımızda, doğanın sunduğu bu değerli besinlerden 10 tanesini ve onları …

Muzlar, potasyum açısından zengin, sindirimi destekleyen, enerji ve ruh halini artıran, cilt ve kemikler için faydalı olan bir besindir. Günlük beslenmenize dahil edildiğinde sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilirler. Muzlar, lezzetli olmalarının yanı sıra vitaminler, mineraller ve liflerle doludur ve genel sağlığı destekler. İşte muzları günlük diyetinize dahil etmenin faydaları: Kan Basıncını …

Sağlıklı yetişkin bir insanın günlük ne kadar et tüketmeli sorusuna cevabım ortalalama 90-120 gramdır. Ortalama olarak bu miktar, 3-4 adet köfte veya 10-15 adet kadar kuşbaşı parçaya denk gelir. Bu kadar et ile doymam diyorsanız midenizi başka şeylerle de doldurmaya çalışın lütfen. Ayrıca ara öğünlerinizi ihmal etmeyin ki kan şekeriniz …

Bu yazımızda sizlere kış meyvelerinin faydaları hakkında kısa bilgiler vereceğim. Nar Nar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Kolesterolü düşürür. Kalp sağlığını korur. Kansere karşı koruyucudur. Kan yapıcı, idrar sökücü, enerji verici, tansiyon düşürücü etkisi vardır. Yarım boy nar ortalama 66 kaloridir. Portakal Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir. Tansiyonun dengelenmesini sağlar. Kalbin zarar görmesini …

Kilo vermek için ekmeği, yağı, tuzu hatta suyu bile kestim ama bir türlü kilo veremedim diyenler lütfen yağı tamamen kesmeyin.*Hiç bir besin grubu, besin, madde veya tarif suçlu veya kahraman olamaz. *Yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımının sağlanabilmesi de dahil olmak üzere bir çok faydası olan yağı hayatımızdan tamamen çıkartmak doğru …

Propolis, arıların bitkilerden ürettiği bir maddedir. Propolis Faydaları Yaraların iyileşmesini hızlandırır.Vücudu mantar ve bakterilerden arındırır. (Antimikrobiyal)Cilt bakımı için, antioksidan özelliği sayesinde cilt sağlığına iyi gelir.Kanseri önleyici etkiye sahiptir. (Antioksidan)Ek olarak (Antiproliferatif) radyoterapi uygulanan meme kanseri hastalarında yapılan bir çalışmada, tedavide propolis takviyesinin, hastalarda lökositlerdeki DNA hasarına karşı bir koruma sağladığı …

Bel-Kalça oranını azaltmak için yapılması gerekenleri aşağıda sıraladık. 1) Günlük ihtiyacınızı karşılayacak kadar enerji ve besin öğesi alın. Uçuk diyetlerle eksik ya da fazla enerji almayın. 2) Yağ ve şeker içeriği yüksek olan besinlerin tüketimini sınırlandırın. 3) Hidrojenize yağlardan üretilen margarin, pastane ürünleri, kurabiye ve kızarmış yiyeceklerde bulunan trans yağ …

“Çok kiloluyum, kilo vermek istiyorum, sürekli diyet yapıyorum ama olmuyor kilo veremiyorum! Çok fazla yemek yemiyorum ama yine de kilo veremiyorum! Her gün spor yapıyorum olmuyor!” Hayatımızın bir döneminde de olsa bunun gibi cümleler kurmuşuzdur.  Yediklerimize dikkat de etsek, diyet de yapsak, spor da yapsak bir türlü kilo veremeyiz. Uzmanlar …